广州蔬菜配送春季宝宝饮食准绳
发布时间：2017-09-10 发布者：鑫原泰公司 所属类别：饮食资讯
春季宝宝饮食准绳
保证蛋白质和钙量的摄入 奶制品是首选食物。1—2岁的宝宝每天保证500毫升左右;2—3岁每天400毫升左右;幼儿园及学龄期的孩子每天350毫升左右。
保证维生素的摄入 选择当季的蔬菜、水果，尽可能每天保证3—4种以上。
保证每天水的摄入 春天风沙较大，天气比拟枯燥，坚持呼吸道黏膜的潮湿，减少感冒等疾病发作。1岁以上的宝宝能够喝些蜂蜜水，不只补充微量元素、维生素等营养物质，还可润肺防咳。
春季气温尚低，选择温热的食物较适合，等到立夏到来前则要选择清凉一些的食物了。
油腻饮食，不能口味过重或是辛辣食物;不吃生冷食物，这应是每个时节都应坚持的。
需补充的营养元素：
补充富含钙质的食物 春季是宝宝生长发育最快的时节，不少宝宝都是在这个时节蹿个儿的。而宝宝生长加速，对钙质的需求自然相应增加，因而家长要及时给宝宝补充钙质。含钙丰厚的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等。
补充富含不饱和脂肪酸的食物 由于春季宝宝生长加速，脑发育处于顶峰期，所以需求及时补充不饱和脂肪酸。由于不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分，一旦摄入缺乏就会影响人的记忆力和思想才能，从而影响智力发育，因而家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
补充富含维生素的食物 在春季，宝宝容易呈现齿龈出血、皮肤变得粗糙等病症，这大都是由于缺乏维生素所惹起的，因而家长要给宝宝多补充维生素。富含维生素的食物有鱼肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼肉、绿色蔬菜和水果等等。
补充“药食同源”的食物 春季是各种传染疾病的高发时期，宝宝抵御力较弱，稍有不慎，就容易被疾病侵袭。因而家长要给宝宝补充一些“药食同源”的食物，以进步其机体免疫力和抗病才能。这类食物有红枣、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山药、乌梅、南瓜子、蜂蜜等。
宝宝饮食留意事项：
营养摄入丰厚而平衡 钙、维生素、脂肪等都是宝宝生长发育所必不可少的营养物质，因而家长一定要给宝宝食用富含这些物质的食物，以获取充足的营养。富含这些物质的食物有鱼、虾、牛奶、豆制品、鸡肉、牛肉、各种绿色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等。
谨防饮食上火 春季多风，气候较为枯燥，因而家长一定要及时给宝宝补充水分，以防缺水。另外，还要留意应尽量少给宝宝油腻、油炸等食物，以免上火;橘子等温性水果也不宜过多给宝宝食用。
过敏宝宝慎选食物 春季是宝宝过敏高发的时节，因而家长在其饮食上一定要多加留意，特别是过敏体质的宝宝，更应要当心饮食，鱼、虾、蟹、牛肉、牛奶等容易惹起过敏的食物，不宜食用。
