饭后吃水果易把胃“撑”大 吃水果的小学问
关键字：吃水果的小学问 饭后吃水果 吃水果误区
中心提示：水果,是安康生活必不可少的一局部,也是人们最关怀的食物之一。不断以来,关于水果的说法层出不穷,终究孰对孰错呢？
说法1：“上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝”。没有依据。水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大区别?完整不合常理。
饭后吃水果易把胃“撑”大
饭后吃水果易把胃“撑”大
说法2：饭前不要吃水果。 错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完整能够。
说法3：饭前吃水果有助减肥。正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
说法4：饭后吃水果易发胖 。正确。正餐曾经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易招致瘦削。
说法5：睡前不要吃水果。大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是能够的，特别是那些在其他时间顾不上吃水果的人。
说法6：吃饭时不宜吃水果。没依据。吃过水果沙拉的人都晓得，吃饭时吃水果没有任何问题。
说法7：水果越甜，含糖量越高。对同一种水果，这种说法根本是正确的，但对不同品种的水果，就一定正确了。由于甜度不但与含糖量上下有关，还与糖的品种(比方果糖比蔗糖甜)、酸味有关。
说法8：水果颜色越深，营养价值越高 。根本正确。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物质更多一些。
说法9：水果升血糖比拟快，糖尿病(内分泌科)人不宜食用。错误。只要局部水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其他大局部水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病(内分泌科)防治指南鼓舞患者摄入水果。
说法10：孕妇多吃水果宝宝皮肤好。错误。宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养情况，而不是水果。倒是见过很多由于大吃水果而致妊娠糖尿病的孕妇。
说法11：宝宝要多吃水果。错误。婴幼儿饮食应坚持平衡，奶、蛋、鱼虾、肉类、蔬菜、粮食等与水果一样重要或愈加重要，吃太多水果势必影响其他食物的摄入，招致宝宝营养较差。
说法12：水果都是低能量食物。错误。大局部水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆;榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，假如你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
说法13：水果都是碱性食物。正确。绝大局部水果都是碱性的，不论它吃起来有多么酸。
说法14：水果榨汁食用更好。错误。水果榨汁喝，或许更利于消化、吸收，但却容易形成营养素损失(氧化毁坏，或者因过滤而流失)。
说法15：水果能够替代蔬菜。错误。水果和蔬菜营养特性有很大不同，不能相互取代。
说法16：“坐月子”不能吃水果。没道理。水果含有丰厚的营养，产妇应该恰当补充。
说法17：空腹不能吃水果。没道理。关于“空腹不能吃的食物”的谣言总是特别多。
