糖尿病人吃啥水果 才干安抚好血糖

    很多糖尿病人都以为高血糖是不能吃水果的，其实这是错误的。其实，水果中仍是有合适糖尿病人吃的，有不少水果还有降血糖的效果呢。关于血糖高的患者尽量选择一些含糖量少的水果，同时还要留意它们的热量，只要这样才干安抚好我们的血糖。

3种合适糖尿病人吃的水果

1、苹果

苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调理机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。另外，苹果含有较多的钾，关于高血压患者很有益处，能减少冠心病的发作。

2、火龙果

火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等病症有很好的疗效。火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性四周神经病变也有协助。

3、山楂

山楂含有丰厚的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等，能活血通脉，降低血脂，降低血糖，抗动脉硬化，改善心脏生机，兴奋中枢神经系统，有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。

糖尿病人吃水果的四个根本准绳

1、血糖规范

欲吃水果，您的血糖应到达以下规范：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常呈现高血糖或低血糖。假如达不到规范，能够先用黄瓜、西红柿等替代水果。

2、吃水果的时间

水果普通作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这能够防止一次性摄入过多碳水化合物而使胰腺担负过重。普通不倡导在餐前或餐后立刻吃水果。

3、吃水果的数量

依据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量)，同时应减少半两(25克)的主食，这就是食物等值交流方法，以使每日摄入的总热量坚持不变。

4、水果的选择

各种水果的碳水化合物含量为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。

希望这篇文章能让大家详细理解到哪些水果适合糖尿病人食用，协助糖尿病患者取得合适其身体情况的细致护理。

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