长时间的学习！运行这三种水果后可加入微量元素

跑步运动越来越火爆跑步运动越来越火爆
　　近年来，跑步健身逐渐成为了追求安康人士最时髦的喜好。很多人在早晚都会抽时间在绿道或是公园湖边等地跑上一回。当跑步完毕后，有时身体由于流失一些必备元素，招致肌肉慌张酸痛。我们能够选择跑步后，食用水果来补充流失元素弛缓解肌肉酸痛。

　　香蕉

　　香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这抵消除神经系统疲倦、调理激素系统的功用都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，能够振奋人的肉体。

　　西瓜

　　西瓜能够缓解运动后的疲倦感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反响，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，协助放松血管。

　　橙子

　　橙子富含多种有机酸、维生素，可调理人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰厚的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。

　　温馨提示

　　运动后补水是第一要务，倡议先喝水或是功用饮料，20-30分钟后再食用水果效果更好。（人民网）