广州饭堂承包 认清水果减肥的三大误区
发布时间：2018-03-12 发布者：鑫原泰公司 所属类别：水果新闻
认清水果减肥的三大误区
想吃水果减肥的人留意了，你们是在想西瓜反正吃不胖的，吃几都没关系？其实西瓜不算最好的减肥的水果，由于它自身热量并不低。
认清水果减肥三大误区
误区一：只需是水果都能减肥
水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量以至超越了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因而，并非一切水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
误区二：饭后吃水果助消化
假如你要减肥，水果最好放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能招致肠胃胀气等病症。最好在两餐之间进食水果，可以加强饱腹感，间接阻止过多脂肪在体内囤积的不良结果。
误区三：空腹吃水果最减肥
消化功用不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不合适空腹吃水果，特别是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
水果这几种吃法危害最大
1、把水果当主食
有些人减肥以水果、蔬菜替代主食，这是不对的。水果的营养成分比拟单一，大局部是水分，还有少量的维生素、微量元素，简直不含蛋白质和脂肪。
长期以水果为主食，会招致蛋白质严重缺乏，很多新陈代谢和酶类都无法合成，然后，各种疾病都会找上你。再加上，水果饱腹感很差，一不当心会吃得更多，减肥效果适得其反。
2、吃水果不削皮
如今大多数水果都会喷洒农药，农药大多数都残留在果皮之中，假如要吃的安心，最好是把果皮削了再吃。
3、温热水果不宜多吃
温热型水果，如荔枝、樱桃、龙眼、榴莲等等，会产生很多热量，这类水果不能吃太多，会影响内分泌均衡，还会有胃胀、腹泻、“上火”等问题。
4、用菜刀切水果
切肉刀和水果应该分开运用，切肉刀可能携带一些寄生虫和细菌，容易污染切开的水果，切水果最好是有一把特地的水果刀。
5、水果不宜长时间冷藏
水果假如吃不完，我们都会放进冰箱冷藏，一放就是好几天。水果自摘下来后，会不断产生一种有毒害的物质——亚硝酸盐，时间越久危害越大，所以吃水果一定要越新颖越好。
6、一同床就吃水果
大多数水果属凉性，刚起床就吃水果会刺激肠胃，以至还会惹起胃酸，正确的办法是在中午以后再吃水果。
7、防止买切开的水果
切开后的水果，放进塑料袋，看起来很卫生。实践上，水果的维生素C在空气中最容易被氧化，营养价值大大降落，还会滋生很多细菌。
