广州饭堂承包推荐六种春季减肥晚餐食谱
发布时间：2018-03-30 发布者：鑫原泰公司 所属类别：食谱推荐
你可以通过吃减肥！推荐六种春季减肥晚餐食谱
为了减肥，吃晚饭是很重要的，因为很多人在晚饭后不运动。你怎么能吃稀薄的晚餐？什么是饮食晚餐食谱？
饮食晚餐食谱
1，板栗大米
材料：大米或糯米35克。配料：栗子，料酒，盐，有点不同。做法：1将栗子剥离内皮，用盐水浸泡约30分钟。 2将米饭，料酒，水和栗子放入电饭锅中煮米饭。点评：板栗是壳果中脂肪含量最低的，这种饮食晚餐食谱可以强化肠道，促进肠胃蠕动，维持排泄系统的正常运转，改善便秘，及时排出毒素。
2，番茄蛋
材料：1个煮鸡蛋。配料：一点番茄酱，一点迷迭香。做法：1将煮好的鸡蛋1/3切开，挖出蛋黄部分。 2将蛋黄放在一个小番茄酱上搅拌均匀。 3将番茄蛋黄放入蛋白质中，并用迷迭香装饰。评论：番茄蛋的减肥效果是众所周知的，西红柿和鸡蛋的营养是一个很好的选择。这是一款适合节食者的稀有减肥食品。
3，百叶雪菜材料：300克葱，1百叶（约10片）。配料：适量的胡椒粉，碱粉，盐，鸡精，芝麻油。做法：将11?2盆温水倒入碱性粉末中融化，浸泡一段啤酒泡至软，直至颜色变白，取出并反复用冷水冲洗。 2排干百叶后，将它们剥成小块;去除香菇中的茎和老叶，洗净，挤干水，切成细粉;洗辣椒，切小圈。加入3汤匙油到3盘，加入辣椒和炒香，在雪中搅拌一会儿，最后加入百叶窗和鱼苗。加入调味料拌匀。点评：雪利酒可以解毒消肿，促进胃部消化，含有胡萝卜素和纤维素，还可以预防便秘。用滋阴百叶，最适合冬季饮食。
你可以通过吃减肥！推荐六种春季减肥晚餐食谱
4，炒菜
配料：去皮鹌鹑，竹笋，栗子，大白菜茎，虾和香草。配料：适量的油，米酒，盐，味精，淀粉。做法：1剥去枸杞片;将竹笋切片后，放入沸水锅中取出（用冷水锅）。 2块栗子煮熟去壳，然后将栗子肉切成两块;虾用清水冲洗;卷心菜茎洗净切碎;香干片。 3在锅中加热油（油量不宜过多），倒入糯米片，白菜茎，竹笋和板栗。搅拌干片，加入米酒和盐。加入少量的汤并加入虾。烧约两分钟，加入味精，加厚锅。评论：炒蔬菜由六种原料制成。虾和干虾的原料提供高动物蛋白质和植物蛋白质。另外四种原料还添加了许多营养素，它含有丰富的纤维素，是减肥者的保健食品。菜肴。
5.乳香番茄酱虾
材料：4只虾和5个樱桃西红柿。配料：大蒜，牛奶，番茄酱，汤汁和料酒都适合。做法：1，将草虾稍炒，蒜，炒香，加入番茄酱和牛奶。 2调入虾仁，转小火晾干，撒上一些樱桃果装饰即可。评论：虾因其高蛋白质和低脂肪而闻名。它含有锌，硒和其他矿物质，帮助清除体内毒素和减少脂肪堆积。
6，蒸鱿鱼
材料：鱿鱼50克，玉兰片50克，蘑菇50克，西红柿50克，大白菜50克，鸡油50克。配料：盐，味精，料酒，洋葱，生姜，大蒜，植物油和茴香的量。做法：1鱼劈开斜刀;洋葱切块斜切;姜蒜去剥离片;浸泡的竹片??;蘑菇洗开水泡，切蒂;西红柿用开水烫伤，去皮匝道，洗净去籽;白菜煮也。 2炒锅搅拌，倒入植物油，直至六成热，鱼将被砍，迅速取出，放入鱼缸。加入酒，盐，味精，鸡肉，竹笋，香菇，洋葱片，生姜，茴香，大蒜，放一点水，并在笼上蒸20分钟;采取香料，进入另一个盆地。 3将原汤放入锅中，加入心脏和番茄，并放入一点点鸡油。煮完后，将汤放在鱼上吃。这种药鱼柔软，清新。点评：鱿鱼的卡路里很低，选择蒸制方法，可以减少卡路里。
你可以通过吃减肥！推荐六种春季减肥晚餐食谱
如何吃水果可以减肥
苹果地狱饮食
这种比死亡更难以忍受的饮食被誉为最有效的节食方法，但很少有人获得成功。该方法是在三天内只吃苹果，生食，烧烤，果汁，汤，用量不限，如三天可减少3?5公斤。注意：但要小心每7天第二次吃东西。每次不能吃3天以上。营养不良，甚至厌食。 3天后，吃粥或蔬菜，等到身体适应，直到你可以开始正常的饮食！
用一天中的一餐代替葡萄柚可以帮助您减轻体重
柚子含有丰富的维生素C，糖分不高，如果你吃一个柚子而不是一餐，当然热量很低，如果其他餐食的热量也得到适当控制，一段时间后自然会瘦下来。但是，如果你身体虚弱，最好吃几片高纤维苏打饼干，以防止空腹时胃酸不能耐受引起的胃肠疼痛。
市场上有一种柠檬醋可以成为美丽
柠檬含有丰富的维生素，减少斑点的发生，暗斑和一些美白效果。柠檬和醋有分解脂肪的效果，晚餐后喝一小杯可以让你更加美丽。然而，柠檬和醋的酸度非常高，禁食或酗酒会伤害胃。
