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广州饭堂承包养成科学的饮食习惯,普及健康

发布时间:2019-06-06 发布者:鑫原泰公司 所属类别:健康饮食
养成科学的饮食习惯,普及健康 
日子好,人们想吃得更精致,我们居民的主食主要是米粉,发饼,狼头,玉米粥......粗粮离人们的生活越来越远。 
我不知道,谷物中营养素的种类和含量根据谷物的种类,品种,地点和加工方法而有所不同。 
以大米为例,现代加工技术的不断完善,普通人所消费的大米已经逐渐从糙米转变为精米,甚至是没有淘选的白米。  
在人们不断追求白色美的过程中,大米被过度抛光,糊粉层大米消失,糊粉层含有丰富的B族维生素和膳食纤维,因此糯米和糯米将有其营养价值。 
很棒的折扣。 
此外,在追求美白的过程中,这种米饭更容易被人体消化,但也会导致饭后血糖升高的速度加快。 
如果您没有足够的运动来消耗这些血糖,您可以轻松地将您的身体置于餐后高血糖的状态,并增加患糖尿病的风险。  
膳食纤维粗粮减缓血糖波动,有助于控制胆固醇。 
因此,重量和厚度的组合可以吃更有营养和健康。 
粗粒相对于细粒如精米和精制面粉。它们主要包括玉米,小米,紫米,燕麦,荞麦和糯米。虽然粗粮含有丰富的膳食纤维,B族维生素和抗氧化剂,但它们也是
不是很好,建议厚度的最佳比例是1:2或1:1。  
烹饪主食时,也建议放些豆。 
虽然白米含有蛋白质,但它不是高品质的蛋白质,因为它缺乏必需的氨基酸赖氨酸,而豆类含有丰富的赖氨酸,它可以作为补充蛋白质,更符合人类需要,豆类。 
米饭的味道也更香。
 
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