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广州蔬菜配送要多睡六种食物要多吃

要多睡六种食物要多吃

想要有一个良好的睡眠质量，我们必须是平坦的心态，有时我们可以通过饮食调节睡眠。

那么，吃什么食物来帮助睡眠？

蜜糖

蜂蜜有益气，填补了各年龄层补品佳品的功效，也是一种很好的睡眠食品。睡前喝一杯蜂蜜水，对神经衰弱失眠很有效，可以帮助睡眠。而且每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠通便，预防和治疗便秘问题。

　　火鸡

　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被以为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃根本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开端工作了。

　　杏仁

　　杏仁中不但有丰厚的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。经常吃有助于缓解焦虑心情，睡眠。同时杏仁还有利于心脏安康，还能帮你清洁肠道。

　　牛奶

　　这里指的是温牛奶，它能促进人的睡眠。温牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充沛应用色胺酸。对婴儿来说，暖和的瓶子就意味着放松，一切都很好。

　　核桃

　　核桃不只营养丰厚，而且还能够用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等病症。普通吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

　　龙眼冰糖茶

　　准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、肉体不振、失眠多梦、心悸健忘。