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广州饭堂承包熬夜时要注意食物

发布时间：2018-04-03 发布者：鑫原泰公司所属类别：饮食资讯

熬夜时要注意食物

均衡饮食是维持健康饮食的基础。很容易使人体正常的节奏紊乱并熬夜，影响胃肠道和睡眠。想要尽量减少白天和夜晚对身体的伤害，调节饮食是关键。

从晚餐开始，有必要注意调整饮食结构。熬夜时，晚餐要注意各种食物，可以适当选择一些酸味食物来促进食欲，如沙拉西红柿，番茄炒蛋等，补充维生素C和蛋白质。您还可以添加一些高蛋白食物来补充能量，比如瘦肉，鱼，蛋，豆类等，以免在晚上过于饥饿。

另外，长期熬夜，体力消耗更大，为了保持精力充沛，你需要补充更多的营养，易消化，富含食物。晚上可以是一顿正餐。李皓提醒说，晚上吃饭也应该是经常和有压力的，不应该不分青红皂白地吃。食物补充剂应基于容易消化的液态食物和碳水化合物，如豆浆，水果，蛋糕，煮花生（炒花生容易上火）等小食物。这不仅会增加能量，而且不会因为摄入过多的脂肪和过量的蛋白质而影响睡眠。

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发布时间：2018-04-03 发布者：鑫原泰公司 所属类别：饮食资讯

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