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广州食材配送五种食物在睡觉前不能食用

五种食物在睡觉前不能食用

无论你晚上睡得好，晚上吃什么都很重要。在“黄帝内经”中，有人说“肚子不舒服，不舒服”;临床营养学家也指出，睡眠障碍的原因之一是在晚餐时吃一些“不适合”的食物。那么晚上睡觉有什么好处，什么食物可以让你失眠？

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一，咖啡因

许多人知道含咖啡因的食物会刺激神经系统，并具有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因。

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其次，辛辣的食物

其实，除了在晚餐时吃辛辣食物，也是睡眠的重要原因。辣椒，大蒜和洋葱会引起胃部灼热感和消化不良，从而影响睡眠。

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第三，油腻的食物

食用油腻食物后，会增加肠胃，肝脏，胆囊和胰脏的负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态和失眠。

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第四，充满了食物

一些食物在消化过程中也会产生更多的气体，从而导致腹胀并阻碍正常的睡眠。豆类，大白菜，洋葱，玉米，香蕉等

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第五，酒

睡前喝酒一度被认为可以促进许多人的睡眠，但最近的研究表明，虽然它可以让人们很快入睡，但它保持了睡眠状况，并且很难进入深度睡眠。因此，即使喝饮料的人睡眠时间长，在醒来后也会感到疲倦。