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广州食材配送夜里能否睡得好，晚上吃了什么十分重要。

夜里能否睡得好，晚上吃了什么十分重要。

《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，招致睡眠障碍的缘由之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，终究晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

　　一、咖啡因

　　很多人都晓得，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是招致失眠的常见缘由。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要缘由。辣椒、大蒜、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作担负，刺激神经中枢，让它不断处于工作状态，也会招致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，阻碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人以为能够促进睡眠，但最近的研讨证明，它固然能够让人很快入睡，但是却让睡眠情况不断停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即便睡的时间很长，醒来后仍会有疲惫的觉得。